Pilates ist kein neues Produkt der erfinderischen Sportindustrie. Die Prinzipien und Übungen wurden vor fast 100 Jahren von Joseph Hubertus Pilates (geb. 1880) entwickelt, der zu seiner Zeit ein Pionier in Sachen Fitness war.

Atmung

Der Atem spielt im Training eine wesentliche Rolle. Der Fokus liegt dabei auf einer fokucierten Ausatmung, bei der Beckenboden und Bauchmuskeln angesprochen werden. Die Einatmung wird verbessert, indem man den Brustkorb bewusst mobilisiert. Je intensiver sie atmen, desto besser werden sie mit Sauerstoff versorgt.

Konzentration

Kleinste Details im Übungsablauf sind entscheidend. Daher müssen sie sich 100%ig auf den eigenen Körper und die Bewegungen konzentrieren. Sie werden innerlich ruhiger und ausgeglichenen, dadurch erfrischt sie das Training körperlich und geistig.

Zentrierung

Jede Übung beginnt damit, die Aufmerksamkeit auf die Körpermitte zu lenken und das so genannte Powerhouse zu aktivieren. So entstehen weiche, fließende Bewegungen aus einem starken Körperzentrum. Durch die Stabilität der Körpermitte werden Schultern, Nacken und Gelenke entlastet und die Wirbelsäule optimal aufgerichtet.

Bewegungsfluss

Alle Übungen werden fließend und geschmeidig ausgeführt, so wird nicht nur die Balance und Koordination geschult, sondern auch ein Gefühl von Leichtigkeit verliehen. Ziel ist es, einen so flexiblen und zugleich starken Körper zu entwickeln, dass selbst die schwierigsten Übungen mit einem Lächeln im Gesicht möglich sind.

Kontrolle

Es geht nicht um Schnelligkeit oder möglichst hohe Wiederholungszahlen, sondern um Körperbeherrschung. Kontrollierte Bewegungen, die ihre ganze Aufmerksamkeit brauchen, schützen den Körper vor Verletzungen. Je kontrollierter geübt wird, desto effektiver werden die Muskeln gefordert.

Präzision

Durch die Übungen merkt man schnell, dass sich im Körper etwas tut. Vor allem das Gefühl von Kraft und Stabilität macht Lust auf mehr. Pilates kann seine Wirkung erst vollständig entfalten, wenn die Übungen regelmäßig mit Hingabe und einer bewussten Wahrnehmung der exakten Haltung ausgeführt werden. Diese Präzision lässt sich immer weiter verfeinern.